¿Qué tipo de papilla es buena para las niñas con dismenorrea? 10 papillas saludables recomendadas para aliviar los dolores menstruales
La dismenorrea es un problema común que afecta a muchas mujeres. Además del tratamiento farmacológico, la terapia dietética también es una de las formas eficaces de aliviar la dismenorrea. Las gachas de avena son una opción ideal para el acondicionamiento menstrual debido a su fácil digestión y rica nutrición. Este artículo te recomendará 10 papillas saludables adecuadas para la menstruación, con fórmulas y efectos detallados.
1. Beneficios de beber papilla para la dismenorrea
1. Calienta el útero y promueve la circulación sanguínea.
2. Reponer los nutrientes perdidos durante la menstruación
3. Aliviar las molestias y calambres abdominales
4. Regular el sistema endocrino
2. 10 papillas saludables recomendadas para aliviar los dolores menstruales
| Nombre de gachas | Materiales principales | Eficacia | físico aplicable |
|---|---|---|---|
| Dátiles rojos y gachas de longan | Dátiles rojos, longan, arroz glutinoso | Reponer la sangre y nutrir la piel, aliviar la fatiga. | Tipo de deficiencia de Qi y sangre. |
| Gachas de jengibre y azúcar moreno | Jengibre, azúcar moreno, arroz. | Disipa el frío y calienta el palacio, alivia los espasmos. | constitución fría |
| Gachas de arroz negro y frijoles rojos | Arroz negro, frijoles rojos, semillas de loto. | Nutre los riñones y la sangre, mejora la tez. | Tipo de deficiencia renal |
| Gachas de ñame y baya de goji | Ñame, baya de goji, mijo | Fortalecer el bazo y el estómago, regular el sistema endocrino. | Bazo y tipo de estómago débiles. |
| gachas de rosas | Pétalos de rosa secos, arroz japonica | Calmar el hígado y aliviar la depresión, aliviar el estado de ánimo. | Tipo de estancamiento del Qi del hígado |
| Gachas de cordero angélica | Angélica, cordero, arroz. | Calienta y repone el qi y la sangre, fortalece el cuerpo. | Tipo de deficiencia de Yang |
| Gachas de cebada y judías rojas | Cebada, frijoles rojos, azúcar de roca | Diurético, reduce la hinchazón, desintoxica y nutre la piel. | tipo de edema |
| Gachas De Calabaza Y Mijo | calabaza, mijo | Suplementar vitaminas para aliviar la fatiga. | Varios físicos |
| Gachas de sésamo y nueces | Semillas de sésamo negro, nueces, arroz glutinoso | Nutre el hígado y los riñones, mejora la calidad del cabello. | Tipo de deficiencia renal |
| Gachas de semillas de loto y lirio | Semillas de loto, lirios, arroz japónica. | Calmar los nervios, ayudar a dormir y aliviar la ansiedad. | tipo de insomnio |
3. Precauciones al beber papilla durante la menstruación
1. Evite comer alimentos fríos y picantes.
2. La temperatura de la papilla debe ser moderada, ni demasiado caliente ni demasiado fría.
3. Elige la papilla adecuada según tu constitución personal
4. Combínelo con una cantidad adecuada de proteínas y vegetales para asegurar una nutrición equilibrada.
5. Puedes aumentar la frecuencia de consumo de papilla 3 días antes de la menstruación.
4. Consejos para hacer papilla para la dismenorrea
1. Utilice una cacerola o una cacerola eléctrica para obtener mejores resultados de cocción
2. Los ingredientes se deben remojar con anticipación para acortar el tiempo de cocción.
3. Se debe añadir azúcar moreno cuando la papilla esté casi cocida para evitar la pérdida de nutrientes.
4. Se puede añadir una pequeña cantidad de cáscara de mandarina o de espino para ayudar a la digestión.
5. El efecto será mejor si empiezas a acondicionar una semana antes de tu período.
5. Otros métodos para aliviar los dolores menstruales
1. Aplicar calor en el abdomen.
2. Ejercicio moderado como el yoga.
3. Duerme lo suficiente
4. Mantén el buen humor
5. Consulta a un médico si es necesario
Con una dieta razonable y un estilo de vida saludable, los síntomas de la dismenorrea pueden aliviarse eficazmente. Se recomienda que las amigas se mantengan abrigadas durante la menstruación y elijan la papilla que más les convenga. Si los síntomas de la dismenorrea son graves o persisten, debe buscar un examen médico a tiempo.
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